В текущее время есть тыщи методов, диет и препаратов для избавления от избыточного веса. Некие из их эффективны, некие — нет. К тому же некие добавки вредоносны и даже очень небезопасны для здоровья, а очень низкокалорийное меню — просто стресс для организма, привыкшего полностью получать белки, жиры и углеводы. В нашей статье мы не будем предлагать еще одну диету либо магическое средство, которое за неделю либо месяц поможет вам постройнеть, но обратим внимание на другой и, пожалуй, один из самых правильных вариантов избавления от избыточного веса — раздельное питание. Отзывы похудевших, главные принципы и советы читайте дальше. Это не какое-то определенное меню, а целое направление, которое призвано поменять ваши взоры на то, что вы обычно употребляете в еду. Как таких запретов на отдельные продукты нет, есть можно все — и это не плохая новость, но необходимо твердо знать о том, как смешиваются меж собой те либо другие блюда.

Раздельное питание: отзывы похудевших и главные принципы системы

Как указывает практика и отклики тех, кто уже использовал или применяет нижеперечисленные советы, за 1-ый месяц вы сможете похудеть на 4-6 кг. После чего ваш вес будет понижаться несколько медлительнее до того времени, пока не достигнет здоровых характеристик. Естественно, вы сможете поразмыслить, что «голодные» диеты дают схожий итог за 2-3 недели, но дело в том, что, обычно, сброшенные за маленький срок килограммы имеют тенденцию ворачиваться назад, к тому же имеются значимые ограничения в выборе товаров, а вот рецепты раздельного питания для похудения — это обычные всем нам ингредиенты, только кропотливо подобранные друг к другу. Другими словами если вы любите, скажем, говядину — ешьте говядину, но не с картофельным пюре либо гречкой, а с зеленоватыми овощами. Если предпочитаете макароны — можно и их, но только с оливковым маслом, а не соусом «Болоньез». Ниже перечислены главные принципы и правила такового питания:

1. Кислую еду и продукты с высочайшим содержанием крахмала необходимо есть в различное время. Другими словами нельзя соединять в одной тарелке картофель, хлеб, бобовые и т.д. с цитрусовыми фруктами (апельсинами, лимонами, мандаринами), также помидорами.
2. Употребляйте белковую еду и углеводы в различное время. Это — золотое правило для тех, кто практикует раздельное питание. Отзывы похудевших в большинстве случаев основаны конкретно на том, что они разграничили употребление белковой еды (мяса либо морепродуктов, куриных яиц, сыра, орехов и т.д.) с продуктами, которые содержат огромное количество углеводов (это каши, макароны, картофель, бобы, хлебобулочные изделия).
3. Безотступно рекомендуется употреблять только одну разновидность белковой еды за один прием. Казалось бы, белок — он всюду белок. Но в мясе, рыбе, яичках и т.д. он все таки различный, и соединять их вместе не надо. Другими словами если вы желаете пообедать стейком и кусочком сыра, то лучше избрать чего-нибудть одно из данных наименований.
4. Пытайтесь есть продукты с высочайшим содержанием белка и те, что содержат кислоты, в различное время. Другими словами, рагу из говядины полностью можно дополнить салатом из зеленоватых овощей, а вот от помидоров лучше воздержаться.
5. Жиры и белки необходимо употреблять не совместно, а раздельно. Другими словами хоть какое масло, будь то сливочное либо растительное, с мясом, яичками и т.д. соединять не надо (пока просто запомните эти правила, а нижеприведенная таблица добавит наглядности и совсем прояснит принципы раздельного питания).
6. Крахмалистую еду и сахар необходимо также есть в различное время. Другими словами следуя данному правилу, в каши, изделия из теста либо картофель ничего сладкого добавлять нельзя.
7. А вот это просто запомните: молоко, арбуз и дыня — ни с чем же не сочетаемые продукты. Их прием должен быть разделен по времени от потребления иной еды, и соединять их с чем бы то ни было очень не рекомендуется.

А сейчас давайте наглядно поглядим, как ведут взаимодействие меж собой те либо другие продукты питания:

Раздельное питание: отзывы похудевших

Вообщем, схожих принципов некие диетологи и докторы советуют придерживаться в протяжении всей жизни для сохранения здоровья. Да и те, кто пользовались ними для понижения массы тела, молвят об их эффективности и простоте использования. А главное, можно похудеть, употребляя свои самые возлюбленные продукты.

 Например, вы сможете приготовить вот таковой необыкновенный салат, возьмите:

• 150 г вареной куриной грудки;
• 1 киви;
• по половине манго и грейпфрута;
• мало сахара, пару столовых ложек апельсинного и лимонового сока;
• 1 ст. л. сметаны для заправки и темный перец.

Мясо нарежьте ломтиками, фрукты очистите, порежьте и соберите сок. Смешайте все ингредиенты в миске, полейте консистенцией сметаны, сахара, апельсинного сока. В окончание это блюдо можно посыпать черным перцем. Этот белковый салат будет всеполноценным ужином, его калорийность составляет 320 ккал. Довольно много, но так как мы использовали только сочетаемые меж собой составляющие, это блюдо полностью может быть одним из составляющих вашего раздельного рациона.