Дамы стремятся иметь прекрасную фигуру, но нередко избытки жира на боках портят форму. Представительницы красивого пола занимаются спортом, прогуливаются на массаж, но иногда запамятывают, что краса фигуры зависит также от правильного питания. Скорректировав собственный рацион, дама может естественным методом скинуть несколько кг. Жир с боков при всем этом уйдет сам.

Общие принципы правильного питания

Разделите собственный дневной рацион на 5 приемов еды. Объем каждого из их не должен превосходить 250 гр. Если вы привыкли к огромным порциям и не сможете уменьшить их размеры, перед приемом еды выпевайте стакан теплой воды. Это поможет одурачить чувство голода, и в конечном итоге вы съедите меньше, чем обычно. После приема еды не пейте воду, по другому вы так нарушите процесс переваривания. Пытайтесь меж приемами еды делать перерыв менее 2,5 часов.

Рациональное питание

Днем непременно завтракайте, это поможет пробудить ЖКТ и настроить его на работу в течение денька. В 1-ый прием еды отлично включать каши на молоке либо воде (овсяная, рисовая, перловая, манная и т.п.). Если вы не сможете начать утро без кофе, попытайтесь поменять его цикорием, этот продукт более полезен для организма.

2-ой завтрак также пытайтесь не пропускать. Он может состоять из овощного либо фруктового салата. Пытайтесь очень варьировать состав блюда. Если вы делаете для себя фруктовый салат, включите в него апельсин, яблоко, мандарин, банан, грушу, ягоды. Так вы обеспечите собственный организм огромным количеством витаминов и минералов.

На обед приготовьте нежирный суп. Он может быть с постным мясом (телятина, говядина, крольчатина), с рыбой (щука, хек, треска) либо просто овощной. На 2-ое съешьте маленькое количество каши (гречневая, рисовая, кукурузная и т.п.). Сможете добавить к блюду кусок тушеной либо запеченной красноватой рыбы.

Через 2,5 часа сделайте перекус. Съешьте 100 гр всех орехов либо семечек. Пытайтесь этот прием еды делать до 15 часов денька. Позже данные продукты потреблять не рекомендуется, потому что они перевариваются довольно трудно, а метаболизм к вечеру замедляется.

На ужин съешьте салат из овощей. В состав сможете включить томаты, огурцы, лук, болгарский перец, зелень. Заправьте салат хоть каким растительным маслом. Отлично использовать льняное масло, оно поможет вывести токсины. Вечерком не ешьте морковь, она содержит огромное количество глюкозы.

Если позднее вам захочется перекусить, выпейте стакан обезжиренного кефира. Этот кисломолочный продукт поможет утолить голод и не добавит вам излишние килограммы.