Невзирая на то, что человек обладает разумом, большая часть его реакций на актуальные происшествия определяется чувствами. Поначалу он ощущает, потом задумывается и воспринимает решение. Стоит сходу отметить, что важны все эмоции, в том числе и нехорошие. Но переизбыток противных переживаний может не наилучшим образом сказаться на качестве жизни. Научиться не ощущать боли можно, нужно только верно подойти к этому вопросу.

1.

Главный принцип, на котором строится управление чувствами – грустью, гневом, обидой, – это осознанность. Часто люди могут очень ярко обрисовать свою духовную боль и даже поведать о ее физических симптомах. Но если спорить их о том, почему, для чего они испытывают такие мучения, они навряд ли сумеют верно ответить и начнут находить предпосылки во окружающем мире: кто-то оскорбил, нагрубиянил.

2.

Естественно, наружные предпосылки всегда есть, но почему конкретно они должны определять ваше эмоциональное состояние? Перестаньте быть жертвой событий и займите активную актуальную позицию. Примите на себя ответственность за свое настроение и за свои чувства. Только вы сами сможете решить, как вам реагировать: игнорировать проблемы либо испытывать боль, ненависть либо горечь.
Поймав себя на том, что испытываете мучения и боль, спросите: для чего? Что это даст? Каким образом это изменит ситуацию и поможет сделать лучше состояние?

3.

Но привычка держать под контролем эмоции приходит не сходу. На это требуются время и практика. Для того чтоб было легче выработать такую привычку, используйте особые приемы. В момент, когда вы испытываете боль, сконцентрируйтесь на кое-чем нейтральном. К примеру, вспомните стихотворение, которое вы учили в детстве, и начните его на уровне мыслей проговаривать. Напойте песню либо займитесь математическими вычислениями, другими словами, «заговорите» свои печальные мысли и боль.

4.

Вспомните то время, когда вы были счастливы, и попытайтесь поновой пережить этот момент. Исследования в области квантовой физики проявили, что для людского мозга нет различия, происходит что-то в действительности либо исключительно в воображении. Просто очень точно воссоздайте в памяти приятные образы, чувства, лица дорогих людей. Вам станет легче.
Начните улыбаться. Пусть через силу, пусть со стороны это смотрится удивительно. Наш мозг шаблонно реагирует на обычные деяния, и ухмылка всегда связана в сознании не с болью, а с радостью.

5.

Займитесь возлюбленным делом. Сосредоточьтесь на нем, отдавайте себя ему на сто процентов, и противные чувства отойдут на 2-ой план. Поиграйте с домашним питомцем либо ребенком. Их бескорыстная привязанность, любовь и чистота даруют покой душе. Поглядите комедию либо сходите с друзьями в кафе. Концентрируйтесь не на боли, а на позитиве. Ведь только вы решаете, какие чувства вам испытывать, помните?

6.

Если же вы чувствуете, что не сможете без помощи других совладать с болью и все поглубже погружаетесь в депрессию, если стали замечать у себя признаки обсессивно-компульсивного расстройства, непременно обратитесь за проф помощью. Методики, используемые в психотерапевтической практике, позволяют не только лишь отлично биться с негативными состояниями, да и поменять поведенческие привычки, улучшив тем состояние жизни.