Тонкие роскошные руки – это мечта многих дам. Кого-либо вначале ими одарила природа, а другим нужно попытаться, чтоб приблизиться к хотимому эталону. Если вы комплексуете по поводу собственных лишне толстых рук, лучше не прячьте их под длинноватыми рукавами, а избавьтесь от этого недочета.

Полными руки могут быть по двум причинам. Во-1-х, у неких людей излишний жир откладывается конкретно в плечевом поясе и, чтоб сделать руки тоньше, придется хорошо потрудиться над своим телом. Во-2-х, некие дамы, часто посещающие тренажерный зал, перекачивают руки, за счет чего у их образуются большие рельефные бицухи. И ту, и другую делему можно решить.

Как убрать жир с рук

Чтоб убрать излишний жир с рук и сделать их тоньше, вам придется пересмотреть ваш рацион. Откажитесь от сладкого и жирных блюд, больше употребляйте овощей и фруктов. Калорийные продукты пытайтесь есть в первой половине денька, а вот вечерком имеет смысл и совсем отрешиться от ужина.
Имеет смысл также на время отрешиться от мяса, заменив его рыбой.

Для того чтоб убрать жир с рук, нужно делать упражнения. Станьте прямо, возьмите гантели и выставьте руки перед грудью. Поднимите руки ввысь и очень заведите их за голову, потом вновь поднимите ввысь и возвратите на начальную позицию.
Чтоб заместо жира не получить лишне накачанные мускулы, воспользуйтесь гантелями с малым весом.

Лягте на пол. Руки с гантелями согните в локтях и разведите в стороны. Попеременно сводите руки к груди и возвращайте в начальное положение.

Встаньте прямо, возьмите гантели в руки, вытяните их впереди себя и начните разводить руки в стороны, а потом возвращать их на начальную позицию. Каждое упражнение нужно сделать не меньше 30 раз.

Как уменьшить мускулы на руках

Если вы являетесь завсегдатаем спортивного клуба, и в попытке стать стройнее мало перестарались, это можно поправить. Уменьшите вес, с которым вы работаете и пытайтесь делать большее количество упражнений. До и после тренировки становитесь на беговую дорожку – это позволит вам ускорить обмен веществ и уменьшить мышечную массу. Подойдет и велотренажер. Запишитесь на современные танцы, аэробику либо фитнесс – хоть какой вид спорта, в каком находятся неоднократно повторяющиеся движения. Также сократите потребление белковой еды, и ваши мускулы равномерно начнут уменьшаться, становясь более рельефными.