Тонкий живот – мечта каждой девицы. В особенности жировые отложения тревожат дам, которые уже родили малыша. Ведь во время беременности их животик растягивается. Не считая того, дамы в положении набирают избыточный вес, который откладывается сначала в животике. В конечном итоге после родов дамам постыдно надевать обтягивающие вещи, купаться на пляже и раздеваться перед супругом. Мы решили поведать о том, как убрать животик после родов, чтоб навечно избавиться от комплексов и возвратить свою привлекательность.

Как убрать животик стремительно и отлично?

Для начала стоит осознать то, что процесс восстановления не будет резвым. Ведь тело деформировалось в течение 9 месяцев. Для его восстановления необходимо не меньше времени. Не считая того, даме необходимо проявить упорство. Будет не довольно покачать пресс три денька попорядку и запамятовать о нем на две недели. Правильное питание и тренировки должны стать необъемлемой частью жизни. При всем этом у дамы будет появляться сотка обстоятельств отложить выполнение упражнений и съесть торт:

• ·      не покачать пресс, потому что ребенок просит внимания;
• ·      не выполнить махи ногами, ведь супругу необходимо приготовить борщ;
• ·      съесть конфетку в час ночи, так как обидно;
• ·      приобрести для себя новые сапоги заместо абонемента в тренажерный зал.

Если дама будет находить предпосылки не трудиться над собственной красотой, избыточный вес никуда не денется. Зато может уйти супруг. Ребенок в какой-то момент уснет и у вас появится 15 минут на себя. Борщ для мужи – это отлично. Но вот новое кружевное белье, обтягивающее стройную фигуру еще лучше. Так что собирайте волю в кулак и действуйте.

Правильное питание

Для начала необходимо пересмотреть рацион. Если вы кормите грудью, вам совсем не непременно есть за двоих. Смотрите за тем, чтоб кальция в меню было довольно. А вот углеводы и жиры следует употреблять меньше.

• ·         Забудьте о шоколадках и конфетах. Красивая кандидатура – финики, курага, инжир, миндаль. Еще лучше скушать сезонных фруктов. Бананы при грудном вскармливании разрешается употреблять уже с первой недели.
• ·         Ешьте малеханькими порциями 4-5 раз в денек. После 19:00 выпейте кефир и съешьте запечённое яблоко.
• ·         Пейте больше воды, она помогает выводить из организма шлаки и активизирует обмен веществ.
• ·         Готовьте домашнюю пищу, забудьте о фаст-фуде. Дайте предпочтение блюдам в мультиварке, запеченным и тушенным блюдам. Не стоит увлекаться жареным.
• ·         Контролируйте употребление мучного. Днем можно позволить для себя бутерброд с сыром. Но после 14:00 о хлебе и булках забудьте.

Физические упражнения

Если вы завидуете красоткам с подтянутым животиком, то знайте, они много трудились над собственной фигурой. Не умопомрачительно, что после часов в тренажерном зале, девицы желают повытрепываться плодами в Инстаграмме. Вы сможете достигнуть такого же, если будете:

• ·         Качать пресс. Нижний, верхний и боковой. Днем, вечерком и деньком. Чем больше, тем лучше. Ребенок дремлет? Покачайте пресс 5-10 минут. Папа купает малыша? Качайте пресс. Поставили запекаться в духовку картошку? Качайте пресс.
• ·         Махать ногами. Это упражнение также помогает убрать жир с животика и боков. Махайте ногами вперед и в стороны каждый денек.
• ·         Растяжки. Упражнения с йоги либо обыденные растяжки также посодействуют биться с жировыми отложениями на животике.

Когда можно убирать жир с животика?

 Зеленоватый свет для настоящей физической активности вам должен дать гинеколог. Но легкими упражнениями можно заниматься уже со 2-ой недели после родов.