Диета Аткинса.

Желая похудеть, дамы стараются подобрать себе самую наилучшую диету, перечень которых очень широк на сегодня. При всем этом можно выделить несколько фаворитных диет, считающихся самыми действенными.

Диета Аткинса.

Год рождения этой диеты – 1972. Она была сотворена в Америке медиком Аткинсом.

Сущность диеты. Состоит из 4 фаз – индукция, продолжение понижения веса, переход к сохранению веса и сохранение веса.

В первую фазу происходит понижение употребления углеводов до 20 гр в день. С этой целью нужно отрешиться от товаров, в каких есть легкоусваиваемые углеводы, к примеру, все мучное, сладкое, также блюда из круп, крахмалистых овощей и бобовых и т.д. В итоге этого происходит сжигание жиров организма, заместо углеводов.

В эту фазу происходит резкое понижение веса, в среднем от 3 до 6 кг. Длительность фазы – 2 недели. В неких случаях, если утрата веса составила меньше килограмма либо фаза протекала совсем не сложно, то  возможно продление на больший срок с целью заслуги самого рационального результата безо всякого вреда.

Разрешается употребление в еду разные виды мяса, яиц, морепродуктов. Из овощей – листовой салат, репчатый лук, капуста и огурцы. Так как эти продукты не содержат углеводов.

Во вторую фазу нужно плавненько подымать количество употребляемых углеводов, но только при условии, что вес продолжает сжигаться.

Если начинается прирост, то эта планка вновь опускается на некое время.

3-я фаза начинается, когда на весах достигнут хотимый итог. Происходит еженедельное добавление углеводов по 10 гр. и новых товаров с одновременным слежением за весом. Если в некий момент вес начинает возрастать, то нужен отказ от инноваций. Эта фаза нужна для определения рационального личного количества углеводов в день, при котором вес не будет прибавляться.

4-ая фаза – это следование итогам третьей. Продолжительность – вся жизнь.

Кремлёвская диета. Другое заглавие – «диета американских астронавтов».

Сущность диеты. В принципе, смысл кремлевской диеты аналогичен диете Аткинса, но есть главное отличие – подсчет очков. Система такая, что 1 гр. углеводов приравнивается 1 очку. Выяснить количество очков можно по специальной таблице. Кремлевская диета подходит большинству людей. Если съедать за денек не больше 40 очков, то это для стимуляции понижения веса, если же 60 очков, то для размеренной поддержки в одном весе.

Шоколадная диета.

Эта диета родом из Испании. Появилась сначала 90-х годов.

Сущность диеты. В течение денька нужно пить 5 чашек кофе с обезжиренным молоком и без сахара и есть 80 гр. натурального шоколада. Каждый денек можно терять 1-3 кг избыточного веса. Рекомендуемая продолжительность не больше недели.

Японская диета.

Составлена спецами одной японской поликлиники и считается одной из самых действенных. С её помощью можно избавиться от 7-8 кг за 2 недели, конкретно такая наибольшая продолжительность её внедрения.

Сущность диеты. Существует определенный перечень товаров, которые можно есть в течение этих 2-ух недель. Считается, что за этот период времени обмен веществ перестраивается таким макаром, что приобретенный в итоге диеты вес становится размеренным на 2-3 года, без риска резвого возвращения.

Диета по группе крови.

Диета по группе крови сотворена на базе теории южноамериканского доктора Джеймса Д’Адамо о том, что для каждой группы крови есть свои вредные и полезные продукты.

Сущность диеты. Дамам с различными группами крови нужно употреблять различные продукты с целью похудения. Те, что одним посодействуют скинуть вес, другим могут быть строго противопоказаны, из-за нехороший усваиваемости и отравления организма. Рекомендуется соблюдать режим питания по группе крови не только лишь с целью понижения веса, да и для поддержания здоровья.

Кефирная и гречневая диеты. Это две различные диеты, схожие по принципу внедрения.

Сущность диеты. В кефирной диете базу питания составляет кефир с различными вариациями меню, а в гречневой соответственно гречка. Рекомендуемая продолжительность около недели. На гречневой диете можно утратить до 10 кг.
Кроме самих диет очень популярны посреди дам такие приемы, как питание едой с низким содержанием жира, не употребление пищи после 6 вечера, также уменьшение порций.