Сейчас эта дама известна не только лишь в Рф, да и далековато за ее пределами. Лена Малышева – не просто доктор и телеведущая передачи «Здоровье». Это дама, которая уже практически 13 лет является олицетворением женственности, красы и благожелательности. Вот смотришь на нее и думаешь, что не каждый в ее возрасте может так здорово смотреться. Мне кажется, что фуррор этой даме впрямую связан с ее неплохим настроением, желанием всегда помогать людям и правильным питанием, куда же сейчас без него. Малышева и сама как-то призналась, что неувязка избыточного веса ей знакома лично. Но вроде бы там ни было, а с голубых телеэкранов на нас глядит дама с прекрасной худенький фигурой. Желаете смотреться также, тогда в помощь вам методика похудения Лены Малышевой. С ее помощью похудела сама создательница и многие звезды шоу-бизнеса. Диетой эту методику точно не назовешь, больше она похожа на верный режим питания.

Методика Малышевой не предполагает резвый сброс огромного количества излишних килограмм. Как понятно, чем резвее теряются килограммы, тем быстрее они возвратятся назад. Малышева это отлично понимала, потому и задалась целью сделать такую методику, которая поможет на длительное время (а может и навечно) избавиться от излишних килограмм. Неприемлемым Лена Малышева считает и голодание. В один прекрасный момент не дополучив во время голодовки хотя бы маленькое количество калорий, после выхода из голодания организм начинает механично копить припасы калорий в виде жиров на случай еще одного неожиданного голодания. В конечном итоге вес быстро наращивается, а похудания в очередной раз теряет собственный смысл.

Методика похудения Лены Малышевой предполагает исключение жирных, копченых, соленых товаров, также картофеля, свеклы, моркови, сахара, мучных изделий, алкоголя, сладостной выпечки и риса. Процесс похудения долгий, приблизительно 2-3 месяца. Каждый денек методики состоит из пятиразового питания: это три главных – завтрак, обед, ужин, и два дополнительных – 2-ой завтрак и полдник. Позавтракать идеальнее всего в 8 утра, так организм резвее проснется и начнет работать. Последний прием еды должен быть не позже 19.00.

Принципиальным является и то, что методика похудение Малышевой предполагает подсчет калорий. Для этого поначалу нужно рассчитать суточную потребность калорий организма. Можно пользоваться одной из формул для расчета калорий либо выискать в вебе так именуемый калькулятор дневной потребности. Для того чтоб похудеть в среднем в денек нужно потреблять 1200 ккал, но это ориентировочная цифра, так каждый организм употребляет личное количество энергии. Вот поэтому целесообразнее подсчитать необходимое количество калорий при помощи врача-диетолога либо хотя бы все тех особых программ, которые не составит особенного труда в вебе.

Таким макаром, методика похудения Лены Малышевой держится 3-х главных правил: не голодовать, есть 5 раз в денек и при всем этом смотреть за количеством потребляемых калорий. Ну и, естественно, нелегальные продукты: о их придется запамятовать на весь период похудения. Во время диеты необходимо психологически подбадривать собственный организм. Если охото сорваться, то необходимо пошевелить мозгами о том, что борьба уже начата, и что совершенно малость осталось до времени, когда организм покинут излишние килограммы.

Примерное меню методики может быть таким:

На завтрак можно приготовить порцию овсяной каши, при всем этом овсяные хлопья не варятся, а заливаются кипяточком. Также с утра можно употребить какой-либо кисломолочный продукт, к примеру, испить стакан простокваши.

Два перекуса меж основными приемами еды должны состоять из фруктов: яблоки, апельсины, грейпфрут и т.д.

Обед – это время приема мясных блюд, рыбы и курицы. Солить не разрешается, но если охото, то совершенно немножко соли можно добавить.

Ужин должен быть легким. К примеру, можно съесть овощной салат либо порцию нежирного творога.

Когда методика похудения Лены Малышевой завершится, можно равномерно вводить в рацион все те продукты, которые были запрещены. Но это не означает, что можно все есть и в огромных количествах.