Освежающая диета относится к малокалорийным системам похудения. Без вреда для здоровья ее можно использовать для разгрузочных дней – 1-2 раза в неделю. Утрата веса при таком режиме составляет 1-2 кг.

Принцип освежающей диеты

Основой рациона освежающей диеты являются свежайшие овощи и фрукты, мед, мюсли, орешки, кисломолочные продукты и соки. Использовать ее идеальнее всего летом, когда эти продукты более доступны. А не считая этого – в жаркое время года освежающая диета легче переносится. В особенности комфортно следовать этой системе питания в домашних критериях – она не просит четкого подсчета калорий, наличия каких-то необыкновенных либо экзотичных товаров и изготовления сложных, жарких и томных блюд.

Одно из предназначений освежающей диеты – улучшение обмена веществ и восполнение нехватки витаминов и микроэлементов. По отзывам часто использующих ее людей, вы не только лишь потеряете излишние килограммы, да и улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Освежающая диета прекрасно очищает организм. Чтоб усилить этот эффект, во время разгрузочных дней можно делать очищающие клизмы.

Меню освежающей диеты

Для первого завтрака лучше взять стакан хоть какого кисломолочного продукта: простоквашу, кефир либо кислое молоко. 2-ой вариант первого приема еды – стакан теплой воды с одной чайной ложкой меда. Для второго завтрака подходят соки и свежайшие фрукты в сыром виде.

На обед приготовьте 200 г овощного салата из малокалорийных овощей – капусты, огурцов, помидоров, лука, салата, редиса, шпината и зелени. Запивают обед стаканом фруктового сока. Маленький нужный совет: в салаты и соки добавляйте малость свежайшего имбиря – он приметно понижает аппетит и ускоряет сжигание жиров.

На ужин съешьте порцию мюсли по последующему рецепту. Возьмите столовую ложку овсяных хлопьев и залейте их 3 столовыми ложками холодной воды на 12 часов. Когда хлопья набухнут, добавьте в их столовую ложку меда, сок половины лимона и 200 г натертых фруктов. При желании можно посыпать готовое блюдо маленьким количеством толченых орехов. На время освежающей диеты исключите калорийные фрукты и овощи – бананы, картофель, тыкву.

Противопоказания к диете

Освежающая диета противопоказана при приобретенных колитах, но даже здоровым людям перед ее применением лучше проконсультироваться с доктором.