Овсяная диета очень легкая и действенная. Вы не будете чувствовать голода, питаясь кашей. Напротив, овсяные хлопья прекрасно насыщают и помогают работе кишечного тракта. Потому вы можете не только лишь скинуть избыточный вес, да и провести очищение организма.

Что представляет собой овсяная диета

О полезности овса молвят издавна, и на его базе создано много доступных и обычных диет: от жесткой монодиеты на одной овсянке до долгого смешанного питания кашами, овощами и фруктами, которое переносится еще легче. Но итог и в том, и в другом случае ошеломляющий. За неделю можно невозвратно утратить до 8 кг веса. Естественно, одни худеют меньше, у других жир сгорает резвее, в особенности в купе с насыщенными занятиями спортом либо спортом. Но в любом случае овсяная диета работает. В отличие от небогатого питания на жестких диетах вы не будет чувствовать неизменного голода, так как, в отличие от легких углеводов в мучных и сладких изделиях, сложные углеводы овса усваиваются еще подольше. Не считая того, каши питательны и дают организму много энергии.

Овсяная диета: меню

Если вы убеждены в собственных силах и способны питаться некоторое количество дней одними овсяными хлопьями, начинайте монодиету на 3 денька. Вам необходимо варить кашу на воде без соли и сахара и, естественно, без прибавления масла. Дневную порцию делите на несколько приемов, запивайте водой либо зеленоватым чаем без сахара. Больше ничего не разрешается. До овсяной диеты лучше пройти очищение рисом, тогда эффект понижения веса будет значительнее.

Еще легче переносится нужная и действенная диета смешанного типа. Ее можно продолжать неделю, две недели и даже месяц. Все находится в зависимости от того, как вы готовы похудеть. Но подольше 30 дней посиживать на углеводной диете не надо, так как может усугубиться состояние волос и кожи из-за нехватки белков.

Примерное меню на 3 денька:

Денек 1-ый
Завтрак: каша из овсяных хлопьев.
2-ой завтрак: зеленоватый чай и орешки.
Обед: овсяные хлопья, заваренные кипяточком, мед.
Полдник: салат из редиса и новых огурцов.
Ужин: овсяные хлопья на воде и полстакана ягод.

Денек 2-ой
Завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде.
2-ой завтрак: 200 мл кефира.
Обед: каша из овсяных хлопьев с медом.
Полдник: 1/2 грейпфрута, зеленоватый чай.
Ужин: овсяные хлопья на воде и сухофрукты (инжир, курага, чернослив).

Денек 3-ий
Завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде.
2-ой завтрак: 1 нежирный йогурт.
Обед: овсяные хлопья, заваренные кипяточком, мед.
Полдник: апельсин и зеленоватый чай.
Ужин: овсяные хлопья на воде и изюм.
Все порции должны быть малеханькими. Ягоды в зимнее время можно поменять замороженными.

Для составления собственного личного меню вы сможете ориентироваться на вышеприведенное. Овсяные хлопья готовьте 2-мя методами. Самым полезным будет просто залить их кипяченой прохладной водой и дать набухнуть — все витамины и полезные вещества очень сохранятся. Во 2-м случае можно сварить кашу, всыпая хлопья прямо в кипяточек.

Кефирно-овсяная диета

Кефирно-овсяная диета относится к одному из многих вариантов скинуть избыточный вес на каше. Естественно, главными продуктами являются кефир и овсяные хлопья, но совершенно необязательно питаться только ими. Вы сможете варьировать рацион добавками из мюсли, сухофруктов, незначительно разрешается меда. Также можно есть в ограниченном количестве овсяное печенье и овсяный хлеб. Все находится в зависимости от того, какой строгости диету вы выберете. Продолжительность такового похудения обычно составляет от 1 недели до 21 денька. Основное правило при изготовлении овсянки — не варите кашу длительно, при всем этом теряются ее полезные характеристики. Выходить из кефирно-овсяной диеты необходимо равномерно, потому некоторое количество дней на завтрак продолжайте есть овсянку, а в обед уже можно овощной либо мясной нежирный суп. На ужин побалуйте себя салатом либо тушеными овощами с куском вареного постного мяса. Постарайтесь не увлекаться булочками и пирожными, по другому вес стремительно возвратится.

Овсяная диета: противопоказания

Овсяная диета противопоказана беременным дамам, также тем, кто кормит грудью малыша. Нехватка белка в особенности осязаемо скажется на качестве и количестве молока либо развитии плода. После не так давно перенесенных болезней, даже обычного ОРЗ, тоже не стоит стремительно перебегать к похудению и начинать диету. Лучше подождать, пока организм окрепнет. Людям, имеющим те либо другие приобретенные заболевания, во избежание суровых последствий рекомендуется получить консультацию доктора.

Отзывы об овсяной диете

Эффективность овсяной диеты налицо, невзирая на единичные отрицательные отзывы. Вероятнее всего, они вызваны не самой диетой, а неверным ее соблюдением и игнорированием противопоказаний. А чтоб с таким трудом сброшенные килограммы не возвратились, соблюдайте и в предстоящем режим питания и главное, непременно занимайтесь спортом, спортом либо просто бегайте по утрам.