Чтоб отыскать решение препядствия – необходимо выявить предпосылки, вызвавшие ее. Борьба с «пивным животиком» должна начинаться с оценки стиля жизни. Потому перед тем, как убрать пивной животик, у парней должно быть ясное понятие о причинах, которые провоцируют рост животика. Предстоящим шагом борьбы будет уже устранение этих обстоятельств.

Любители пива обычно мучаются конфигурацией колера кожи (она приобретает желтый цвет) и белков глаз, также болезнями почек и печени. Но, само по себе, употребление пива не может привести к возникновению животика впечатляющих размеров. Калорийность пива составляет около 35-60 ккал в 100 граммах (в то время как 100 гр хлеба – 210 ккал).

Но почему же тогда практически у всех тех, кто любит посидеть перед телеком с бутылочкой пивка такие огромные животы? Дело в том, что пиво, как вобщем, и хоть какой другой спиртной напиток, оказывает воздействие на пищеварительную систему человека и провоцирует возникновение аппетита. Обычно, в качестве закуски употребляются высококалорийные продукты (к примеру, чипсы, сыры, орехи и т.д.), а обозначенный выше напиток помогает этим продуктам резвее усваиваться. Как следствие, происходит отложение жиров из-за чего и начинает расти «пивной животик».

Свою лепту заносит отсутствие физической нагрузки. Калории, которые были усвоены организмом, не «сгорают», а откладываются. Происходит нарушение баланса расхода и употребления энергии. Содействуют возникновению животика и слабенькие мускулы пресса. Таким макаром, «пивной животик» возникает по последующим причинам:

• стимуляция аппетита из-за потребления спиртных напитков;
• отсутствие физической активности;
• слабенькие мускулы пресса.

Уменьшить «пивной животик» можно, если придерживаться определенных правил, которые ориентированы на борьбу с вышеназванными причинами образования животика:

1. Необходимо поменять рацион

Отказавшись от жирных, мучных и сладких товаров, можно существенно понизить количество потребляемых калорий. Не стоит злоупотреблять соленой едой, так как соль задерживает в организме избытки воды. Как это ни прискорбно, но лучше стопроцентно исключить алкоголь из рациона (ну либо хотя бы свести его употребление к минимуму). Необходимо включить в меню как можно больше новых фруктов и овощей, в особенности цитрусовых (они содействуют нормализации пищеварительных процессов и ускорению обмена веществ). Следует испить в денек от полутора до 2-ух л. питьевой воды.

Приемы еды необходимо поделить на несколько шагов:

• утро – лучше отрешиться от кофе и взбодриться чашечкой свежезаваренного чая. Также на завтрак можно съесть небольшой бутерброд либо йогурт;
• полдень – свежайшие фрукты и овощи (в любом количестве);
• обед – горячее блюдо и легкий свежайший салатик;
• ужин – маленькая порция риса, отарных либо приготовленных на пару овощей.

2. Прирастить физические нагрузки

В теплое время года стоит задуматься об утренних пробежках – они не только лишь содействуют сжиганию калорий, помогая убрать «пивной животик», да и крепят сердечно-сосудистую систему, также поддерживают мышечный тонус. Путь от дома до работы (либо хотя бы его часть) необходимо преодолевать пешком. Также полезно совершать пешие прогулки на свежайшем воздухе после еще одного приема еды.

Необходимо выработать привычку раз в день делать зарядку, в которую заходит комплекс упражнений, направленных на укрепление мускул пресса. Стоит запамятовать о существовании лифта и воспользоваться для подъема только лестницей. Если позволяет время и бюджет, можно приобрести абонемент в спортивный зал. Постоянная половая жизнь также содействует понижению веса и, как следствие, уменьшению «пивного животика».

Если следовать вышеперечисленным советам, то вопрос как убрать «пивной животик» мужчине разрешится сам собой, ведь на самом деле, это не так трудно, как может показаться на 1-ый взор!