Безупречное тело – мечта большинства людей. Достигнуть подобного результата может быть упрямыми тренировками в спортзале под управлением опытнейшего тренера либо без помощи других. Самой проблемной зоной в таких случаях является животик, в особенности, если человек формой собственной фигуры припоминает тип «яблока». Вот здесь и появляется  вопрос, как убрать низ животика довольно стремительно и отлично.

Базы

Методика, как убрать низ животика и бока, складывается из нескольких частей: комплекса упражнений, правильной диеты и курсов массажа.

Неувязка излишнего жира в области талии и бедер является в основном вопросом неверного питания. А вот решение уже сложившейся ситуации складывается из 3-х, обозначенных частей. Первым из их является диета.

Рацион питания в этом случае следует дискуссировать со спецом. Рекомендация не лишняя, в особенности, если учитывать, какие трудности со здоровьем может сделать неувязка жировых отложений в рассматриваемой нами зоне (а ими могут стать сладкий диабет второго типа либо заболевания кровеносной системы). Конечно, можно поэкспериментировать без помощи других, но только диетолог способен указать с большей вероятностью набор товаров, которые провоцируют создание «припасов жира».

2-ой неотклонимой процедурой в методике того, как убрать низ животика и бока, является массаж. Делать его без помощи других можно, но лучше положиться на помощь спеца, который без помощи других обусловит, какие участки нуждаются в самом большом воздействии, а для каких будет достаточной легкая подтяжка.

Третьей составляющей является комплекс упражнений, к которым немедленно и перейдем.

Физическая нагрузка

Есть самые различные комплексы упражнений, направленные на то, как убрать низ животика. Мужчине, к слову сказать, они дадутся легче и эффект станет приметным резвее.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Подъем ягодиц. Для этого нужно занять горизонтальное положение на жесткой поверхности. Вытянутые ноги подымаются ввысь, руки кладутся под крестец. В среднем темпе следует отрывать ягодицы от поверхности, задействовав при всем этом только мускулы пресса.

?Упражнение 2.? Сохранить начальное положение, изменив только положение рук, направив их параллельно телу. Ноги склоняем на угол в 40 5 градусов, задерживаем их на 30 секунд, и возвращаем опять в перпендикулярное телу состояние.

Упражнение 3. Для этого и последующего упражнения начальная позиция смотрится так: тело размещено на спине на горизонтальной жесткой поверхности, руки заведены под голову, ноги согнуты в коленях. Дальше ноги притяните к груди, после этого медлительно выпрямите их так, чтоб тело напоминало луч, приподнятый над поверхностью на пару см.

Упражнение 4. Стартовое положение соответствует предшествующему упражнению. На выдохе с помощью только мускул пресса поднимите торс к коленям, на вдохе занять начальное положение.

Упражнение 5. Сядьте таким макаром, чтоб ягодицы и ступни находились на одной полосы. Руки расположите повдоль полосы бедер. На вдохе немного отклоните корпус тела вспять, руки вытяните параллельно поверхности, а согнутые в коленях ноги приподнимите на уровень до 10 см. Задержитесь в таком состоянии на 10 – пятнадцать секунд.

Эти 5 упражнений, направленных на то, как убрать низ животика, следует повторять каждое по пятнадцать раз, начиная с 5, равномерно доводя до подходящего количества.

Упражнение 6. Оно до боли просто, и исполнять его можно даже тогда, когда вы читаете эти советы, как убрать низ животика. Напрягайте и расслабляйте мускулы пресса и тогда когда вам этого охото.

Представленный комплекс является только примерными советами того, как убрать низ животика. Мужчине и даме могут потребоваться дополнительные нагрузки. Тогда имеет смысл обратиться к специалисту. Зависимо от состояния жировой прослойки в проблемной зоне только он сумеет назначить действенный комплекс упражнений.

Итак, следует держать в голове, что для того, чтоб ответить на вопрос о том, как убрать низ животика, нужно разглядеть сразу три нюанса – диета, массаж и верная физическая нагрузка.