Сторонники диет и спорта пробуют достигнуть прекрасной фигуры и безупречного веса, но это понятие очень расплывчато и неясно. Что есть безупречный вес? Люди 1-го роста и веса могут смотреться полностью по-разному, красоту просто нельзя облечь в числа.

Но некоторые приблизительные формулы все-же есть. Одним из самых фаворитных способов считается расчет индекса массы тела, кратко именуемый ИМТ. Способ расчета очень прост: свою массу в килограммах нужно поделить на значение роста, выраженного в метрах и возведенного в квадрат. Приобретенный итог следует интерпретировать последующим образом: наименее 20 — недостаток массы, 20-23 — норма, 24-29 — излишек веса. Число выше 29 гласит об ожирении. Но этот простой расчет массы тела, невзирая на свою популярность, считается неточным, в расчете не учитывается тип костной структуры.

Последующий расчет массы тела считается более четким. Для начала необходимо измерить объем запястья, итог от 14 до 18 см является показателем нормостенического телосложения, а меньше либо больше, соответственно, астенического и гиперстенического. Дальше следует вес в граммах поделить на собственный рост в сантиментрах и приобретенный итог оценить в согласовании с таблицей.

Характеристики тоже очень условны, потому даже эта более непростая методика не поможет рассчитать четкий индекс массы тела. Расчет, применяемый в последующем методе, также может посодействовать в нелегком деле определения собственного безупречного веса.

Этот расчет именуют формулой Лоренца, согласно ей безупречный вес рассчитывается так: из роста, выраженного в сантиметрах, вычитается 100, и значение, приобретенное из различия роста в сантиментрах и 150, разделенное напополам. При росте в 169 см, выражение будет таким: (169-100) — (169-150)/2.

Также не так давно один из английских математиков, считающий, что обычный расчет массы тела дает несколько неправильный итог, предложил новейшую формулу. По этой методике свою массу в килограммах необходимо помножить на 1,3 и поделить на значение роста в метрах, умноженное 2,5. Итог можно интерпретировать по этим же показателям, что и обычный ИМТ.

Но хоть какой из перечисленных способов упускает информацию о количестве жира в организме, другими словами культурист может показать итог выше нормы, хотя процент жира в его теле очень мал. Потому хоть какой универсальный расчет массы тела подходит только в качестве неточного ориентира.

Найти состав тела и процент жира тоже достаточно просто, но для этого нужен особый инструмент, а еще лучше — проф диетолог либо фитнес-инструктор. При помощи этого инструмента на различных частях измеряются складки, которые удается сформировать, и выводится средний итог.

Очередное исследование, помогающее выяснить состав тела — импедансометрия. При помощи специального прибора через некие участки тела пропускают слабенький ток и замеряют сопротивление. Процедура совсем безболезненна, но помогает с высочайшей точностью найти количество жира и воды в организме. Такое исследование можно пройти в фитнес-клубе либо поликлинике.

По сути, универсальных формул, при помощи которых можно провести расчет массы тела, подходящих разным людям, нет. При определении собственного безупречного веса необходимо ориентироваться на собственное самочувствие, отражение в зеркале и советы экспертов.