Пришла давно ожидаемая весна. И сразу неограниченное количество не только лишь представительниц красивого пола, да и парней рьяно взялись за приведение собственной фигуры и организма в порядок. Некими движет желание скинуть накопившиеся за прохладный период килограммы. Другие записываются в спортзал для того, чтоб привести в тонус обленившиеся за зиму мускулы. Третьими управляет жажда «почистить» собственный организм, избавив его от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Но все люди понимают, что достигнуть фуррора в любом из обрисованных стремлений помогает не только лишь спортзал и пробежки, да и правильное питание.

«Каша красы»

Многие знают, что овсянка содержит неограниченное количество витаминов и минералов, нужных для правильного развития нашего организма. Вторым заглавием данного продукта является «каша красы». Еще в самом ранешном детстве предки составляли рацион малыша таким макаром, чтоб его неизменной составляющей была данная каша. Многие модели и знаменитости практикуют разгрузочный денек на овсянке. Чем полезно такое блюдо для организма, и можно ли делать его основой диеты? Об этом и многом другом повествует данная статья.

Крахмал и бета-глюкан: полезные характеристики

Многие люди практикуют употребление овсянки каждый денек. Некие юные особы, ну и леди постарше, делают данное блюдо основой рациона. Но так ли это полезно для организма, как может показаться на 1-ый взор?

Овсянка является источником множества растительных волокон, которые помогают в борьбе с токсинами, шлаками и другими вредными продуктами обмена. Ученые обосновали, что благодаря крахмалу, входящему в состав данного продукта, желудочно-кишечный тракт обволакивается заживляющей слизью, которая помогает вернуть микрофлору кишечного тракта.

Наличие в хлопьях данной злаковой культуры бета-глюкана позволяет не чувствовать голод в течение достаточно долгого времени. Благодаря этому разгрузочный денек на овсянке проходит просто и беспроблемно.

Энергия каши и отсутствие калорий

Не считая этого, продукт является ценным «хранилищем» витаминов группы Е и В, также провитамина А. В каше также содержатся цинк, магний, железо, калий и кальций.

Наличие в овсянке сложных углеводов помогает обогатить организм нужным для его обычного функционирования количеством энергии. Конкретно благодаря данному свойству многие употребляют овсянку на завтрак.

Поступая вовнутрь организма, каша не задерживается в высшей части желудка, и потому излишние калории не успевают «оккупировать» тело. Если есть овсянку каждый денек, то можно не только лишь очистить собственный организм, да и омолодить его. Это может быть благодаря прекрасной возможности каши биться со свободными радикалами, которые нарушают гармонический ход восстановительных процессов.

Проводя разгрузочный денек на овсянке, также можно значительно снизить уровень холестерина в крови.

Таким макаром, данный продукт имеет неограниченное количество нужных параметров. В чем все-таки его минусы?

Отсутствие жиров и животных белков

Понятно, что разгрузочный денек на овсянке в большинстве случаев практикуют юные леди и юноши. Но в молодом возрасте для роста и развития организма, не считая растительных белков, нужны также и животные, которых, как досадно бы это не звучало, в данной каше нет. Не считая того, овсянка также не содержит и неких актуально принципиальных аминокислот.

Как понятно, все белки, попадающие в человеческий организм, распадаются там на составляющие, а именно, на аминокислоты. Они играют гигантскую роль в восстановительных процессах тканей. При всем этом конкретно в животных белках содержатся те вещества, которые помогают клеточкам пройти регенерацию вполне. Отказавшись от рыбы либо мяса, можно просто нарушить иммунитет. При отсутствии «животного» материала приостанавливаются процессы построения новых клеток, в том числе и иммунных. В крови перестает вырабатываться гамма-глобулин. Конкретно он воспринимает конкретное роль в иммунных процессах. Потому вполне отрешаться от товаров с белковой структурой в пользу овсянки нельзя. Но устраивать разгрузочные деньки на ней – очень полезно.

База диеты: каша для борьбы с излишним весом

Для того чтоб очистить организм от токсинов, шлаков и иных вредных частей при помощи овсянки, нужно следовать неким правилам.

1. Каша готовится на воде, а не молоке.
2. В нее также не добавляется масло и сахар.
3. Следует избегать внедрения соли.

Положительным моментом диеты будет то, что есть кашу можно четыре и больше раз в денек. При всем этом нужно пить много воды — не меньше 1,5 л.. Сюда можно отнести чай (темный либо зеленоватый), минеральную воду без газа, кофе. Все это не должно содержать сахара. В «денек овсянки» разрешается употребление овощей и фруктов (не считая картошки, бананов, винограда). Некие докторы рекомендуют включить в рацион обезжиренный кефир.

Избираем продолжительность: 30 либо один денек

Данная диета может стать основой стиля жизни человека на целый месяц. В таком случае повторить ее рекомендуется только через год. Если вы считаете, что овсянка каждый денек – вредоносно, то можно тормознуть на разгрузочных деньках.

Для этого нужно верно приготовить кашу. Обычные стремительно приготавливаемые хлопья не подходят. Также следует отрешиться от сухофруктов и орехов, которые нередко добавляют в кашу. Цельные зерновые хлопья, известные под заглавием «Геркулес», – это и есть база рациона. Для их изготовления в кипящую воду (либо настой шиповника) засыпают продукт и варят, кропотливо помешивая, в протяжении 5 минут. При всем этом смесь каши должна припоминать кисель. Это очень полезно для желудочно-кишечного тракта. Сваренную овсянку делят на четыре-пять частей, которые потом съедают в течение денька.

Считается, что каша, приготовленная по таковой методике, позволяет избавиться от избыточного веса. Чувство легкости и верная работа организма – вот что также дарует разгрузочный денек на овсянке. Отзывы попробовавших данную диету позволяют прийти к выводу: каша помогает терять в весе до 3-х килограмм в неделю. При всем этом организм остается полным сил и энергии, а обмен веществ работает в активном режиме.