Основная цель посещения спортивного зала – поддержание хорошей физической формы. Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы спортом, атлетической гимнастикой либо общей физической подготовкой, вам нужно попытаться избежать более всераспространенных ошибок, характерных многим спортсменам-новичкам.

Отсутствие цели и программки занятий в спортзале

Пожалуй, часто встречающаяся ошибка, характерная новеньким, начавшим посещать спортивный зал, это отсутствие определенной цели и детально разработанной программки занятий. Очевидно, можно бесцельно делать отдельные упражнения, переходя от 1-го тренажера к другому. Но таким макаром вы только потеряете время, а занятия не принесут осязаемых результатов.

До того как посетить спортзал, издержите незначительно времени на составление определенного плана тренировочной работы. Обусловьте себе, какого результата вы хотят достигнуть и за какой срок. На первом шаге помощь в составлении программки занятий вам может оказать опытнейший тренер либо фитнес-инструктор. Он поможет подобрать упражнения и высчитать нагрузку, подобающую вашему уровню подготовки. По мере скопления опыта вы научитесь сами корректировать планы и составлять собственные тренировочные комплексы.

Общение заместо настоящей тренировки

Во время посещения спортивного зала у вас появится возможность познакомиться с новыми людьми. Непременно, обмен опытом, советы опытных и дружественная поддержка очень ценны для новенького. Но не стоит превращать тренировку в клуб любителей общения. Фокусируясь на дискуссиях и обмене воззрениями, вы сможете упустить главную цель занятий – наращивание физической формы.

Пытайтесь держать общение в спортзале под контролем, не позволяйте другим отвлекать вас от упражнений и сами придерживайтесь такого же принципа. Если общение по интересам представляет вам огромную ценность, перенесите его за границы спортивного зала. Помните, что тренировка более принципиальна, чем дружественная беседа.

Отсутствие контроля эффективности занятий

Один из основных характеристик удачливости занятий состоит в постоянной проверке уровня собственных достижений. Это может быть контроль над количеством повторений того либо другого упражнения, оценка собственного веса и физиологических характеристик, практических способностей в освоении тренировочных заданий. Этот момент новенькие нередко упускают. Если вы не будете делать повторяющиеся проверки уровня собственной подготовки, вам будет трудно управлять нагрузкой.

Возьмите для себя за правило после каждого недельного цикла без помощи других либо при помощи тренера оценивать уровень собственных достижений. Помните, что любая тренировка, направленная на развитие силы и выносливости, должна сопровождаться измерением частоты сердечных сокращений до и после нагрузки.

С первых дней посещения спортзала заведите спортивный ежедневник, в который будете вносить свои результаты. Это поможет хорошо планировать повышение нагрузки, верно выбирать время для отдыха и восстановления сил.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.