Одно из главных критерий неплохого состояния здоровья человека – поддержание внутренней и наружной чистоты. Если с чистотой наружной дело обстоит относительно просто – довольно делать простые каждодневные гигиенические процедуры, то с поддержанием чистоты внутренней все намного труднее. Внутренние органы нужно временами очищать – это теорема. Посреди узнаваемых методик особенной эффективностью отличаются упражнения йоги для чистки организма.

База упражнений – дыхание

Согласно учению йоги, основной целью этих упражнений является просыпание и активизация внутренних ресурсов организма, что, в свою очередь, помогает избавиться от многих болезней и производит стойкий иммунитет. Естественно, что все это идет через очищение. Следует подразумевать, что большая часть методик чистки в йоге очень сложны и требуют специальной подготовки. Без нее можно только ухудшить состояние здоровья. Не считая того, многие методы в йоге не достаточно посвященным кажутся просто пугающими.

Современные последователи йоги практикуют облегченную методику для очищения организма. Она содержит внутри себя главные советы йоги и в то же время понятна и доступна практически всем (о противопоказаниях ниже), а, главное, — дает отличные результаты. Методика заключается в особом дыхании. Ее можно рассматривать как одно сложное упражнение для очищения организма, а можно – как цикл малеханьких упражнений. На результатах это никак не отражается.

В базе упражнений лежат последовательные втягивания и отпускания животика. Заниматься следует на голодный желудок, 1-ый прием еды после занятий не ранее, чем через час. Рекомендуется делать упражнения 2-3 раза в денек по 5-7 минут в каждый подход.Такая йога показана людям с огромным лишним весом. Если при выполнении упражнений животик не втягивается, визуально остается недвижным, сокращение внутренних мускул и стимулирование внутренних органов все равно происходит.

Техника выполнения

1. Начальное положение стоя, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и выдохните пару раз, задерживая выдох (если делаете вдох на счет 10, то выдыхайте на счет 20).

2. Согнитесь, делая упор руками о колени. При всем этом спина должна быть прямой, а пальцы согнуты внутрь. Для стойкости ноги в коленях малость согните.

3. Сделайте глубочайший вдох, а потом – выдох через рот. На выдохе наклонитесь вперед, а потом стремительно вернитесь в начальное положение, при всем этом очень втянув в себя животик. Чтоб не раскашляться при втягивании животика, опустите голову (подбородок на грудь).

4. Задержите дыхание на выдохе и стремительно отпустите животик (очень расслабьте).

5. Потом опять втяните в себя животик и здесь же отпустите. Продолжайте делать резвые втягивания и расслабления животика на задержанном дыхании. До того времени, пока сможете не дышать, пока остро не захочется сделать вдох.

6. Проследите, чтоб вдох был глубочайшим, но неспешным. Сделайте 3-5 таких вдохов и выдохов. Не запамятовывайте: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.

7. Делайте упражнения от 5 до 10 раз.Смотрите за своим состоянием. Если ощутили головокружение, тошноту, противные чувства в животике, закончите занятия, выпейте воды и прилягте. Может быть, вы просто перенапряглись.

Такая йога приводит в норму органы пищеварения, активизирует выведение товаров распада из организма, увеличивает кровоток в области животика и таза. Дыхательные упражнения, выполняемые верно и часто, упрощают состояние при геморрое, язвах, гастритах, колитах, простатите, ослабленной функции почек, печени, мочевого пузыря, поджелудочной железы. Не считая того, приметно успокаивают психику. Приверженцы йоги, практикующие эти занятия, молвят, что они (занятия) позволяют избавиться от всей внутренней гнилости, тем обеспечивая внутренним органам возможность нормально работать.

Противопоказания: нельзя делать дыхательные упражнения в период обострения мочекаменной заболевания, язвы желудка и 12-перстной кишки, при томных приобретенных заболевания, при внутренних кровотечениях.