Многих начинающих спортсменов и бодибилдеров, сначала, интересует один вопрос: за сколько можно накачаться? Но ответить на него не так и просто даже для проф тренеров и спортсменов. Все зависит не только лишь от вашего старания, да и огромного количества других причин, о которых и речь пойдет в этой статье.

Сначала, нужно осознать, что тренировки по той либо другой программке не всегда дают хотимый итог. Например, тренируясь по программке известного актера Джейсона Стэтхэма, не стоит надежды получить в точности такую же фигуру, как у этой голливудской звезды. И все дело тут не в вашем желании и стремлении, а в генетике. Организм каждого человека устроен уникальным образом и та программка, которая совершенно подходит для набора мышечной массы у 1-го спортсмена, может не дать полностью никакого результата у 10 других.

В таком случае у вас возникнет резонный вопрос: как накачаться стремительно, если в мире существует неограниченное количество программ для набора мышечной массы? Для начала давайте определимся, какой тип занятий идеальнее всего вам подходит. А для этого нужно найти собственный соматотип.

Тип сложения определяется проще всего по двум признакам – объему запястья и пропорциям тела. За сколько можно накачаться, сначала будет зависеть от вашего соматотипа.

1. Эктоморф. Для этого типа сложения свойственны достаточно узенькие запястья (запястье без заморочек можно обхватить другой рукою) и примерно однообразный объем бедер, талии и груди (таковой вариант нередко обозначают буковкой «Н»). Эктоморфы обычно набирают всего два-три килограмма мышечной массы в год, но зато любая мускула сходу будет очень рельефной, что в значимой степени скажется на красе фигуры.

2. Эндоморф. Этот тип сложения соединяет воединыжды внутри себя людей, склонных к набору избыточного веса в виде жировых отложений. Эндоморф навряд ли сумеет обхватить рукою запястье, а обхват талии у него, вероятнее всего, превосходит объем груди и обхват бедер (обозначается буковкой «О»). За сколько можно накачаться эндоморфу? Прирост мышечной массы у этого типа сложения наибольший – до 10 кг мышечной массы в год. Но большой минус состоит в том, что эндоморфам пригодится «прорисовать» мускулы, после того, как они будут накачаны. А чтоб прибавить собственной фигуре рельефности, люди с этим типом сложения должны задуматься о сжигании избыточного веса и поддержания собственной фигуры в форме при помощи правильного питания.

3. Мезоморф. Реальная золотая середина. Мезоморфам не стоит даже думать, за какое время можно накачаться, потому что мышечная масса вырастает у их достаточно стремительно, а времени на ее «прорисовку» у их уходит еще меньше, ежели у эндоморфов. Обычно люди с таким типом сложения достаточно проблематично обхватывают свое запястье, а обхват груди у их примерно таковой же, как и у бедер, но существенно превосходит обхват талии (обозначается буковкой «V»).

Но не стоит ликовать либо расстраиваться из-за собственного типа сложения ранее времени. Он далековато не всегда со стопроцентной точностью определяет то, за сколько можно накачаться и начать гордиться  безупречной фигурой. Почти во всем скорость набора мышечной массы будет зависеть от того, какая ткань, сначала, склонна принимать калории – мускулы либо жир. К тому же на прирост мышечной массы оказывает влияние уровень тестостерона (чем он выше, тем резвее получится накачаться) и обмена веществ в организме.

После того, как вы обусловьте собственный тип сложения, попытайтесь поэкспериментировать с программками для этого типа, а уже потом  можете избрать себе лучшую систему занятий, которая поможет набрать мышечную массу как можно резвее и смотреться еще привлекательнее, чем ранее.