Как нередко многие газеты и журнальчики предлагают нам видеть неожиданно-рельефные мускулы на женском теле. А рядом – подпись большим шрифтом как клеймо: «Женщина-качок». Рисунки такового плана иногда размещаются даже не на одном, а на нескольких разворотах. Знакомо ли вам это? Папарацци, гоняясь за дешевеньким эффектом, «лупят» наверное. Они очевидно «передергивают» карту, на публике показывая не исключительную пользу дамского любительского бодибилдинга, а смакуя аномальные срывы дамского гормонального фона у экспертов «высшей лиги».

Чего проще – максимально обобщить, автоматом перенести ярлычек с бесшабашного проф спорта на потенциально гармонизирующий даму любительский спорт? Почему в той же Америке леди с наслаждением идут в тренажерные залы, и никому даже на мозг не приходят довольно агрессивные слова «женщины-качки», а наших передергивает от слов «гантели», «штанга», «тренажеры»? Кстати, многие культуристки-профессионалки тренятся, «дружа с головой». Поглядите на фото Джоди Марш – британская телеведущая, модель и… бодибилдерша. На чем основаны ужасы юный девицы «перевоплотиться в Шварценеггера», если ее природный гормон эстроген накрепко стоит на охране излишка мышечной массы? Неуж-то она считает, что «легким движением руки» можно перевоплотиться в бодибилдершу уровня интернациональных соревнований? Тем паче что ей по собственной природе не стоит, естественно, записываться в фанатичные качки. Дамы должны следовать умеренному тренажу с достаточным перерывом в двое суток меж занятиями.

При «натуральных» тренировках «мускулизация» ей точно не угрожает, если только не взбредет на разум потреблять анаболические стероиды, содержащие чуждую для ее организма концентрацию мужского гормона. Обычная физическая тренировка, благодаря которой сжигаются более большие жировые клеточки, увеличивает мышечную ткань, которая «стройнит». Посмотрите на Ангелу Мраз, колумбийку, сейчас живущую в США. Это очень пользующаяся популярностью атлетка мирового уровня. Заметим, что сам мышечный рост у дам ограничен, ведь у их соответственная ткань составляет только 33% от массы тела. Без совершения дамами «гормонального беззакония» над собой она (мышечная ткань)  через эту «границу» не перескочит. Бодибилдинг не превратит даму в тяжеловеса, напротив — сделает стройнее. Но качки-женщины соревновательного уровня – это всегда «химия».

Спорт также способен значительно откорректировать талию, грудь, ноги, ягодицы, общую мышечную систему. Посмотрите на сербскую спортсменку Jelena Abbou. Равновесное питание вкупе с личным графиком занятий способны не только лишь поправить осанку, прибавить фигуре стройности, гармонических дамских пропорций, да и решить другие препядствия.

Начнем с того, что физические упражнения – естественная сфера функционирования человеческого организма, это вам произнесут фактически все «качки». Дамы в наше время часто пребывают на работе в многочасовом статическом положении тела, что ведет к атрофии мускул. Тренировки с отягощением делают лучше минерализацию костей, подвижность и упругость суставов. 

Не считая «железа» посреди арсенала бодибилдинга – «скручивания», приседания, отжимания. Умеренный, не выделяющийся под узким слоем жира мышечный корсет фиксирует внутренние органы в естественном состоянии. При всем этом ваш режим занятий не будет так изматывающим и насыщенным «железом», как у спортсменок-профи. Довольно 3 тренировки по 40–45 минут. Вам в данном случае значительно – правильно подобрать режим питания, отрешиться от неполезных товаров и, конечно, квалифицированно распределить тренировку.

Если вы решили заниматься для здоровья, то рекомендованный тренером прием протеина, витаминов либо аминокислот – полностью допустимы. Мускулы должны получать материал для собственного роста, как говорится «на том стоят все качки». Дамы не должны игнорировать силовые упражнения, ведь это – наилучший ключ к формированию упругого, здорового, гибкого тела.

Кстати, бодибилдинг не так преобразует тело, как мы лицезреем на неких фото. Это состояние организма атлетов — временное. Спортсменки, серьезно специализирующиеся бодибилдингом, говорят, что часто воспоминание «полного мышечного рельефа» создается искусственно перед соревнованиями так именуемой «сушкой», т. е. целенаправленным сжиганием слоя подкожного жира насыщенным тренингом и грозной диетой. После соревнований же характерная красивому полу жировая прослойка (кг 4-6) очень стремительно восстанавливается.