«Желаю похудеть, но нет силы воли» — это основная псевдопричина, которой прикрываются люди с лишним весом. Они отыскивают для себя оправдания и идут на поводу у собственной лени. И вправду, чтоб вынудить себя отправиться в тренажерный зал и делать каждодневную зарядку, необходимо приложить много усилий. Но самое сложное – это отрешиться от сладких, мучных смачных, но таких вредных блюд. Но чтоб достигнуть хотимого результата и скинуть ненавистные излишние килограммы, необходимо собрать волю в кулак и идти к поставленной цели.

Желаю похудеть, но нет силы воли!

Итак, вы много раз пробовали сесть на диету и ограничить себя в еде. Вы даже приобрели абонемент в тренажерный зал и пару раз туда сходили. Но прошло совершенно незначительно времени, интерес поубавился, и вы изловили себя на том, что опять сидите на диванчике перед телеком и едите вечерком пирожное. Священное похудение так и осталось несбыточной мечтой. Думаете, что все эти строгие диеты не вам? Считаете себя слабенькими и безвольными? Охото похудеть не мучая себя, не испытывая чувство голода и не потея в спортзале? Ну что все-таки, есть метод легкого приобретения стройной фигуры. Начните с того, что процесс похудения – это не пытки, а радостное времяпровождение. Пройдитесь по магазинам, купите для себя весы и коврик для спорта. Можно еще приобрести наряженный спортивный костюмчик. Не замыкайтесь на собственной дилемме. Верно формулируйте свои желания, к примеру: «Желаю, чтоб моя талия была 70 см» либо «Мне 15 лет, желаю похудеть, чтоб на мне прекрасно посиживал купальник». Но цель должна быть реальной. Также стоит запамятовать о жестких диетах и голодании — это прямой путь к нарушениям пищеварения и нервным срывам. Для начала просто нормализуйте собственный режим денька, ограничьте себя в сладком и мучной и прогуливайтесь перед сном хотя бы неделю. Пусть это войдет в привычку. Определите вес сначала недели и в конце, и повесьте итог на видном месте, к примеру, на дверцу холодильника. Пусть это будет даже пара сотен гр, но это начало процесса. Далее итог будет лучше.

Самовнушение и верная мотивация

Если у вас не выходит скинуть даже пару излишних килограмм, и вас повсевременно терзает назойливая идея: «Желаю похудеть, но не выходит», то необходимо прибегнуть к обыкновенному самовнушению. Существует огромное количество особых аффирмаций, повторяя раз в день которые вы настроите себя на достижение хорошего результата. Главное, поверить в то, что похудение — это не мечта, а обычная цель, которой нетрудно достигнуть. Также необходимо настроиться на положительный лад и отыскать правильную мотивацию. Ну а что помогает даме поднять настроение? Ну естественно, обновление гардероба. Но идя в магазин, купите для себя, к примеру, новое платьице либо джинсы, но на один размер меньше. Для чего? Для того чтоб раз в неделю примерять их и созидать собственный итог. Сейчас вашей целью будет сделать так, чтоб новенькая вещь стала вам в пору. Это и есть мотивация.

Устанавливаем верный режим питания

Нельзя просто так посиживать, складя руки и повторять: «Желаю похудеть, но нет силы воли». Начните с того, что отрегулируйте собственный режим питания. Исключите сначала жирное и мучное. Уберите подальше сладкое. Сделайте над собой малеханькое усилие. Если вы сели на диету, не ешьте после 19 часов вечера. Если становится тяжело и побеждает голод, отведайте кислого яблочка либо выпейте стакан кефира. Возьмите за привычку плотно есть на завтрак. Не пропускайте приемы еды. У вас должен быть строго и обед, и полдник, и ужин. Но забудьте о перекусах, никаких шоколадок и пирожных. Идя с работы домой голодными, проходите мимо тех мест, где ведут торговлю фаст-фудом. Это не вам!

Худеем на легких диетах

Для начала необходимо поставить впереди себя маленькую цель, к примеру: «Желаю похудеть на 5 кг». Сейчас необходимо решить, как ее достигнуть. Очень многие диетологи советуют считать калории употребляемых товаров. Так сходу решается неувязка переедания. Возможно обойтись и без каждодневной математики. Тогда необходимо просто составить список товаров и блюд, которые есть можно. Не считая того, нужно поменять само изготовление пищи. Исключите все жареное. Так в организм будет попадать минимум ненадобных ему жиров. Самая нужная еда — это та, что приготовлена на пару. Если вам такие блюда очень пресные, другими словами один выход – запекайте еду в духовке. Очень смачное мясо и рыба, приготовленные в фольге. Ну а что гласить о разных запеканках. Кстати, можно в ограниченном количестве есть даже пирожки, но с условием, что их внутренность будет, к примеру, капуста.

Скажем «нет» полуфабрикатам!

Если вы каждую ночь засыпаете с одной идеей: «Желаю похудеть, но нет силы воли», тогда еще есть одно решение. Забудьте о полуфабрикатах. Скажите «нет!» сосискам, пицце, гамбургерам, копченой колбасе. В этих продуктах очень много жира и фактически нет белков. Не надо садиться на жесткую диету, просто начните готовить без помощи других. Желаете котлет, тогда не покупайте уже готовые. Лучше приобретите мясной фарш и запеките их в духовке. Может быть, вы не понимаете, но многие блюда интенсивно помогают биться с излишним весом в организме. Так что ешьте больше мюслей с вишней, запеченной с творогом картошки, кофейного йогурта и фруктового салата из черники, малины и клубники.

Углеводы и белки против жиров

Итак, вы все еще не отыскали ответ на собственный вопрос: «Желаю похудеть, что делать?» Тогда вот вам еще несколько советов. Не устраивайте из похудения паранойю. Довольно разобраться, какая еда богата белками и углеводами, а какая напичкана жирами. Возьмите всякую из фаворитных диет. Обычно, их меню основано или на белках, или на углеводах. Но только опасайтесь тех, что предполагают употребление 1-го продукта. Монодиеты нам ни к чему. Также помните, что самый неплохой союзник против голода – протеин. Он стремительно вызывает чувство сытости. Потому держите при для себя всегда пакетик с сырым арахисом либо фундуком. Так вы высвободите себя от мучительного голода.

Лень идти в спортзал

Многие спортсмены очень обожают советовать своим друзьям, страдающим от избыточного веса, приходить в спортзал и заниматься на беговых дорожках. Что все-таки, это очень нужный совет тем, кто поставил себе цель: «Желаю похудеть на 30 кг». Как указывает практика, даже маленькая физическая нагрузка может дать внезапно потрясающие результаты. Но что делать, если нет способности часто посещать спортзал? Это не жутко, главное, не посиживать на месте. Даже дома можно задать для себя подходящую нагрузку. Что для этого можно сделать? 1-ый метод – скакалка и обруч. Эти занятия равноценны аэробике. Они помогают сделать лучше кровообращение и нормализуют обмен веществ. Метод 2-ой – домашняя уборка. Здесь будут и наклоны с тряпкой, и повороты с пылесосом. Главное при всем этом — не отвлекаться на компьютер и телек.

Худеем вкупе

Как нередко от человека можно услышать: «Желаю очень похудеть, помогите». И вправду, издавна увидено, что наилучшего результата достигают те, кто занимается в малеханьких группах. Худеть можно с подругой, соседкой, сотрудником по работе. В компании всегда веселей. Есть мотивация, ну и просто будет постыдно подводить подругу и демонстрировать себя слабохарактерной. К тому же всегда можно кому-то поведать о собственных результатах, при всем этом твердо знать, что тебя поддержат и похвалят. А это очень принципиально. Заведите для себя ежедневник, который так и назовите «Мое похудение, либо Как я избавлялась от излишних кг». Записывайте в него свои успехи, вклеивайте фото. Выслеживайте прогресс. Делитесь наблюдениями с близкими.

Несколько принципиальных советов, помогающих похудеть

Неважно какая дама, которая пробовала похудеть, знает, что путь к прекрасной фигуре всегда состоит из жестких правил и ограничений. Да, огромное их количество делать проблемно, но соблюдать их нужно. Итак, если вы поставили впереди себя задачку: «Желаю срочно похудеть», то будьте готовы к тому, что придется собрать волю в кулак и стоически делать последующие советы:

• Всегда и всюду поднимайтесь по лестницам пешком, забудьте о существовании лифта. Его сделали и установили не вам! Неизменные подъемы и спуски посодействуют спаливать калории, а если вы к тому же будете перешагивать через одну ступень, то, как дополнение, укрепите мускулы бедер и ног.
• Откажитесь от всех алкогольных напитков. Они очень калорийны и вызывают сильный аппетит. Если вы в гостях либо на торжестве, всегда есть кандидатура. Пейте соки и коктейли.
• Пересмотрите все продукты, которые вы употребляете в еду. Исключите те, в каких много жиров и не много белков.
• Поменяйте конфеты, сдобные булочки, пирожные курагой, черносливом и изюмом.
• В процессе приема еды накладывайте мелкие порции, ешьте медлительно и кропотливо пережевывайте. Забудьте о добавках!
• Если решили скушать курочку либо другую птицу, то берите только филе, но не трогайте жирную шкурку.
• Больше двигайтесь, ходите на прогулки. Если ваша работа находится неподалеку от дома, то идите пешком.
• В свободное время танцуйте под ритмичную музыку. Это и поможет поднять настроение, и спалить калории.
• Выработайте режим сна. Сон должен занимать более 8 часов. Когда вы спите, организм работает, он переваривает остатки еды и спаливает оставшиеся калории. И к тому же во сне совершенно не охото поесть.

Научись гласить для себя «нет!»

И в конце концов, научитесь гласить самой для себя жесткое «нет». Приводите весомые резоны и аргументы. Напоминайте для себя, что жирная еда – это излишние килограммы, безобразная фигура, неизменные одышки, задачи с пищеварением, сосудами и сердечком. Если так охото сладкого пирожного, высчитайте в уме, сколько в нем калорий, как длительно позже придется крутить обруч либо бегать по лестницам, чтоб их спалить. Вспомните про прекрасно платьице, в которое вы должны влезть. Будьте решительней, проявляйте напористость. Это обязательно приведет к успеху. Воля не дается человеку при рождении, ее необходимо производить и крепить внутри себя. Скажите один раз жесткое «нет»! И будьте верны собственному слову!