В жизни каждой дамы в какой-то момент приходит момент, когда отражение в зеркале ее не устраивает, обновки не веселят, настроение на нуле, а депрессия подходит все поближе и поближе. Предпосылкой такового настроения в главном является избыточный вес. И какова бы ни была причина его возникновения (роды, перенесенное болезнь либо рядовая лень), биться с ним необходимо. Ведь эмоциональное состояние дамы впрямую связано со здоровьем и внешним обликом. С чего же нужно начать? Сначала необходимо поверить в свои силы и сказать отражению в зеркале: «Я очень-очень желаю похудеть». Когда вы поверите в искренность собственных слов, когда это желание станет так назойливым, что будет преследовать вас и деньком и ночкой, вы начнете разрабатывать план действий.

Желаю похудеть: с чего начать?

Похудение должно быть всеохватывающим: это и моральный настрой, и физические нагрузки, и косметические процедуры, и, конечно, корректировка питания. Поначалу кажется, что это очень большая нагрузка, и совладать с ней нереально. Но сми пестрят правдивыми историями о женщинах, которые смогли это сделать своими силами без вредных препаратов и изнурительных диет. Пускай их фото «ДО и ПОСЛЕ» станут вашим основным стимулом. Итак, полный подход для дам, которые уже произнесли для себя «желаю похудеть», в домашних критериях включает:

1. Сначала планирование собственных действий. Почти всегда рекомендуется завести датированный ежедневник. В нем необходимо расписывать график занятий и косметических процедур, меню на неделю, отмечать объемы и вес, ставить цели на будущее и выслеживать динамику конфигураций. Таким макаром, вы будете уверенны в завтрашних действиях и очень снизите риск отступления от графика. К примеру, идя в магазин, верно будете знать, какие продукты приобрести, либо откажетесь от незапланированной вечеринки в пользу тренажерного зала.
2. Во-2-х, необходимо пересмотреть собственный рацион. Ведь люди появляются бодрствующими, и только пища делает их нездоровыми. А избыточный вес, вроде бы прискорбно это ни звучало, является отклонением от нормы. На данный момент не речь идет о монодиетах либо резком ограничении в еде. Равновесное питание – это нужные продукты с правильной термообработкой. Научившись готовить полезную пищу, вы не только лишь сбросите избыточный вес: питаясь так всю жизнь, вы без заморочек удержите его на этом же уровне и оздоровите организм. Итак, вы задались вопросом: «Желаю похудеть: с чего начать на кухне?» Для начала научитесь верно готовить еду. Откажитесь от жарки, заместо этого запекайте, отваривайте, готовьте в пароварке и в мультиварке. Употребляйте больше белка (рыбу, мясо, творог), он содействует выведению излишней воды, провоцируя понижение веса и объемов. Перейдите на дробное питание: 5-6 раз в денек маленькими порциями. Благодаря этому еда преобразуется в энергию, не откладываясь на животике и бедрах в виде жира. Естественно, исключите сладости, газированные напитки, алкоголь. Пейте травяные чаи с медом и более 2-х л. воды в день.
3. Неотклонимыми являются физические нагрузки для тех, кто уже отдал для себя установку «желаю похудеть». С чего начать тут? Тренажерный зал, фитнес, бассейн – все это очень приветствуется. А если таковой способности нет? Загруженность на работе и дома, небольшой ребенок, состояние здоровья, нестабильное финансовое положение – все это является препятствиями на пути к спорту. Но они преодолимы. Утренние пробежки, долгие пешие прогулки, активный отдых в парке, хула-хуп либо скакалка – это все доступно и не просит денежных издержек. Систематическое выполнение легких упражнений в домашних критериях даст свои результаты уже через месяц.
4. Массажи, обертывания, скрабы — все эти косметические процедуры имеют прямое отношение к вашей установке «желаю похудеть». С чего начать и как сберечь на этом не во вред здоровью, но с неплохим результатом? Скраб и смесь для обертываний можно приготовить дома. Для скраба подойдет самый дешевый заварной кофе и морская соль. Для обертываний — снова же кофе, соль, мед, голубая косметическая глина, корица, красноватый молотый перец, эфирные масла. Достаточно действенным будет самомассаж вакуумными банками либо обыденный ручной.

Напутствие худеющим

Выполняя все процедуры, не отклоняясь от графика занятий, контролируя свое питание, вы непременно достигнете цели. Не опускайте руки при первых сложностях. Путь к прекрасному телу длинный, даже добившись определенных результатов, помните, что нет предела совершенству.