Пользу закаливания для организма переоценить трудно. Сначала, необходимо держать в голове о том, что благодаря данной процедуре увеличивается иммунитет, а организм становится более крепким к нагрузкам. Необыкновенную пользу закаливание имеет для дам: кроме перечисленных выше положительных сторон, от него кожа становится более эластичной и упругой.

С чего начать?

Естественно, если вы решили заняться оздоровлением собственного организма, не следует делать резких движений и решать кардинальных мер. Не торопитесь окатывать себя ледяной водой из ведра либо же нырять в прорубь. Это навряд ли приведет к ожидаемому терапевтическому эффекту.

Привыкание к закаливанию необходимо начать равномерно. Вернее всего с ног. Приблизительно за час до сна наберите в таз холодной воды и опустите в нее ступни ног. Если ваш организм не переносит данную функцию более 5 минут, можно просто ограничиться обливанием ног холодной водой. Отметим, что схожая методика отлично оказывает влияние на организм тех людей, которые мучаются бессонницей. А вот если с утра встать с постели тяжело, тогда обливание ног холодной водой необходимо проводить утром, конкретно до рабочего денька.

Природа в помощь

Всем понятно, что прогулки с босыми ногами оказывают положительное воздействие как на взрослых, так и для малышей. Все мы – выходцы из природных критерий, и, соединившись с ними, получаем от среды заряд положительной энергии и сил. Естественно, в крупном городе не надо заниматься этим. Хорошим местом для прогулок будут парки и местность, находящаяся за городом. Вернее всего часто этим заниматься тем, кто подвержен простудным болезням. Все дело в том, что гортань и стопы связаны меж собой неразрывно, поэтому, если ноги привыкнут к перепадам температур, и тогда иммунитет станет более стойким.

С босыми ногами необходимо ходить и тем, у кого есть задачи со зрением, нарушения в работе пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Летом можно ходить по земле часами. А вот зимой необходимо начинать с нескольких шагов по снегу, а нагрузки необходимо наращивать с течением времени.

Контрастный душ

Эта процедура посреди всех методик закаливания считается самой действенной. Она не только лишь стремительно увеличивает иммунитет, да и считается хорошим средством по борьбе с целлюлитом.

Схема процедуры максимально ординарна: начинать необходимо с теплой воды, позже повысить температуру до предела и постоять под струями воды столько, сколько выдержит ваш организм. Позже следует открыть прохладную воду и постоять под ней около 30 секунд. Потом опять – жаркий душ. Оканчивающий аккорд – обливание прохладной водой.

Если вы считаете, что ваш организм не выдержит такового долгого воздействия низких температур, уменьшите продолжительность пребывания под прохладной водой до 10 секунд.

Самое главное правило закаливания: «Не навреди!» прислушивайтесь к реакциям собственного организма и будьте здоровы!