Занятие йогой в домашних критериях становится все более пользующимся популярностью: упражнения по праву числятся принципиальной частью здорового стиля жизни. Йога – это безупречная возможность соединить тело, дух и разум, но чтоб достигнуть гармонического состояния, необходимо уметь сделать правильную обстановку.

Домашние занятия йогой полностью вероятны, но при всем этом не стоит отрешаться от помощи тренера либо учителя. В особенности полезна она будет при выполнении сложных асан. Необходимо подчеркнуть значимость регулярности упражнений. Тренировки должны быть каждодневными.

Противопоказания домашним занятиям

Сначала вы должны проверить, как ваш организм будет реагировать на тренировку. Если у вас имеются трудности с суставами, сердечно-сосудистой системой либо любые другие заболевания, то за ранее необходимо проконсультироваться у собственного доктора и выяснить, разрешена ли вам йога. Занятие йогой в домашних критериях следует отменить, если вы простужены, если у вас болят мускулы и повышена температура. Противопоказана йога для женщин в 1-ые деньки месячных. Выбирая время для занятий, отыскиваете таковой момент, когда вам не охото есть, спать либо когда вы не очень утомились.

Подготовка к тренировке

Занятие йогой в домашних критериях необходимо проводить в комфортной одежке, не облегающей тело и не сковывающей движений. Комната, в какой вы будете трениться, должна быть светлой, незапятанной, просторной и отлично проветренной. Помните, ничто не должно вас отвлекать, потому что вам необходимо быть максимально сосредоточенным на собственных чувствах. Можно для концентрации внимания использовать специальную релаксирующую музыку, плавную и приятную, без резких переходов. Можно избрать всякую музыку, которая вам нравится, но помните — вы не должны отвлекаться!

Йога для начинающих. Занятия дома

Когда вы подготовитесь к выполнению упражнений, начните с самых обычных асан. 1-ая тренировка займет совершенно мало времени, максимум полчаса. Когда освоите базисные упражнения, попытайтесь включить в занятие йогой в домашних критериях более сложные позы.

Тренируясь, обращайте внимание не только лишь на то, чтоб асаны производились верно, да и на свои чувства. Любая мускула вашего тела должна быть расслаблена, вы должны ощущать каждое свое движение, каждый сантиметр собственного тела. Не запамятовывайте, что йога подразумевает правильное дыхание: оно должно быть ровненьким и глубочайшим.

Необходимо подчеркнуть очередное принципиальное условие – самодисциплина, которая очень принципиальна в йоге. Если у вас не много свободного времени, то сократите продолжительность занятия и занимайтесь через один день. Не ленитесь, не отрешайтесь от занятий. Занимаясь йогой часто и с наслаждением, вы совершенствуете не только лишь свое тело, да и собственный дух. Йога обучит вас самоконтролю и поможет легче управляться с ежедневными стрессами. Совершенно скоро вы заметите эффект от занятий йогой. Ваше тело ответит вам благодарностью: вы станете меньше есть, лучше спать, ощущать себя свежее, меньше уставать. Ваш разум станет ясным, а сознание раскроется наружному миру.