Скоро принципиальное событие, а любимое платьице стало незначительно тесноватым? В такие моменты любая женщина начинает думать, как похудеть за неделю, чтоб опять смотреться в хоть какой одежке уверенно. Конструктивно скинуть вес за таковой маленький срок нереально, к тому же это будет небезопасно для здоровья. Но есть и поболее разумные методы, как можно похудеть за неделю, сделав животик более подтянутым.

Как питаться?

Чтоб избавиться от жировых отложений, необходимо соединять физические упражнения с правильным питанием. Отлично функционирующая пищеварительная система – 1-ый шаг к стройному силуэту. Сначала стоит отрешиться от жирной и сладостной пищи, закончить употребление спиртных напитков и кинуть курить. Так вы можете восстановить обмен веществ. Вредные привычки и тяга к сладкому никак не смешиваются с хоть какими способами, подсказывающими, как похудеть за 1 неделю, так как они сводят усилия на нет. Вреднее всего употребление пива – конкретно этот напиток привносит в организм излишек дамских гормонов, вызывающих отложения жира в области животика. В целом диета не непременно должна быть очень серьезной. Главное – употреблять волокнистую еду с огромным количеством клетчатки. Такая пища понижает аппетит и не вызывает запоров либо метеоризма. Если вы продумываете меню в поисках метода, как похудеть за неделю, непременно включите в перечень нужных товаров злаки и овощи с клетчаткой: гречневую кашу, кабачки и огурцы, бурый рис, сельдерей и бобовые. Заправлять еду можно маленьким количеством оливкового либо другого растительного масла, а от сметаны либо майонеза идеальнее всего отрешиться хотя бы на время диеты. Фрукты тоже будут неплохим выбором на время похудения, идеальнее всего приостановить выбор на грушах, яблоках, грейпфрутах и апельсинах. Белковая еда должна появляться на столе в виде вареной рыбы либо нежирной курицы, также яиц. В конце концов, принципиальным продуктом является обычная питьевая вода. Организм, в который не поступает необходимое количество воды, замедляет свои обменные процессы. Приучить себя выпивать довольно воды достаточно просто – сделайте так, чтоб бутылка всегда находилась под рукою, и временами выпивайте несколько глотков. Как питье завершится, сходите и опять наполните бутылку.

Как заниматься?

Итак, с правильным питанием все более-менее понятно. А какую физическую активность подразумевает наилучший метод, как похудеть за неделю? Существует определенный комплекс упражнений для похудения, который необходимо делать по нескольким правилам. Треньтесь через два часа после пищи, для этого обзаведитесь комфортной одежкой и наберитесь терпения – в 1-ые же деньки итог будет не очень естественным, но это не повод сдаваться. 1-ое упражнение — поднятие корпуса. Из положения лежа на спине подымайте ноги, согнутые в коленях, до положения, перпендикулярного туловищу, сразу с этим отрывая от пола корпус. Наибольшее количество подъемов – 35 раз. 2-ое упражнение – касание пятки. Встаньте на колени и из этого положения откиньтесь на спину. Приподнимайте туловище, попеременно дотягиваясь левой рукою до левой пятки, а правой рукою — до правой. Довольно по восемь раз повторить упражнение в три подхода. Более действующий способ – периодическое втягивание животика. Так мускулы в этой области становятся более упругими, и думать, как похудеть за неделю, приходится все пореже.