Продукты содержащие клетчатку очень полезны для здоровья, потому что от их зависит микрофлора вашего кишечного тракта. Клетчатка – волокна, находящиеся в растениях (корнях, стеблях, клубнях, плодах и листьях). Различают два вида клетчатки: растворимую и нерастворимую. К первой относятся растительные смолы и пектины. Она содержится в овсяных хлопьях, черном хлебе, бобовых, большинстве овощей и фруктов.

Ко 2-ой: лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза.  Содержится в зернах, орешках, отрубях. Некие продукты содержат и растворимую и нерастворимую клетчатку. Так кожица яблока содержит целлюлозу, а мякоть – пектин.

Употребление товаров питания содержащих клетчатку имеет ряд плюсов. К ним относятся:

1)     улучшение пищеварения;

2)     профилактика сердечных болезней, потому что клетчатка понижает уровень холестерина;

3)     профилактика онкологических болезней;

4)     понижает уровень сахара в крови;

5)     содействует похудению;

Более полезные пищевые волокна содержаться в натуральных продуктах. Продукты же, которые прошли обработку и содержащие волокносодержащие добавки типа полидекстрозы, инулина либо мальтодекстрина наименее предпочтительны.

Многие задаются вопросом: «Какие продукты содержат клетчатку?» В связи с тем, что она полезна для здоровья, знать ответ на этот вопрос нужно.

Продукты содержащие клетчатку.

Огромное количество клетчатки содержится в цельное зерне (гречке, овсяных хлопьях).

Другими обеспеченными на клетчатку продуктами являются фрукты и ягоды. Это яблоки и груши, ежевика, виноград, персики, сливы, финики, фисташки, арбуз, инжир. Продукты содержащие клетчатку, — это также овощи. В особенности богаты пищевыми волокнами листовой салат, горох, капуста, свекла, фасоль, брокколи, картофель, морковь и редис.

При попадании в  желудочно-кишечный тракт, клетчатка начинает впитывать в себя все ненадобные вещества, которые находятся в кишечном тракте. По сути многие задачи с пищеварением можно решать, не используя медикаментозные средства, которые не считая благотворного воздействия на организм оказывают на него к тому же побочные деяния, вымывая из него витамины, кальций и другие полезные минеральные вещества.

Уникальность клетчатки связана с тем, что в ней содержится очень принципиальный микроэлемент, понимающий импульсы мозга – это кремний. Благодаря своим хим свойствам кремний делает заряженные частички, способные приклеивать  к для себя вирусы и остальные мельчайшие организмы, не характерные здоровому человеку.

Клетчатка является полностью нужной для человека, так как удачно совладевает с притягиванием и выводом из организма томных металлов  и радионуклидов. Кроме этого, она понижает уровень холестерина в плазме крови, не допуская образования тромбов.  Прекрасно клетчатка провоцирует перистальтику кишечного тракта, восстанавливает его микрофлору. Она способно понижать давление, сглаживать уровень инсулина и глюкозы в крови, притягивать на себя воду, обеспечивая человеку чувство сытости.

Чтоб обеспечить достаточное количество клетчатки в рационе, необходимо знать в каких продуктах клетчатка  содержится и в каком количестве. Вводить в рацион ее необходимо равномерно, чтоб не допустить вероятных побочных эффектов. Рекомендуется принимать ее приблизительно по 20-30 граммов в денек. Неотклонимым условием при приеме клетчатки является употребление достаточного количества воды.

Продукты содержащие клетчатку  необходимо употреблять в еду, не подвергая их термический обработке. В соках, например, клетчатки совершенно нет, а вот в новых фруктах ее сильно много. Необходимо больше есть растительной еды, включать в рацион бобовые, сухофрукты, семена, орешки, хлеб с отрубями, крупяные каши.  При всем этом жиры, молоко, сахар, сыр, рыба и мясо вообщем клетчатки не содержат.